Йога в гамаках, реально в небе

Йога в гамаках, реально в небе

Сегодня почувствовать радость полёта, получить новые возможности для совершенствования собственного тела и ощутить прилив энергии можно на занятиях по йоге в воздухе. Для этого совершенно необязательно отращивать крылья — достаточно пойти в клуб, где занятия проводятся на специальном подвесном оборудовании. Йога в гамаках — уникальная возможность освоить воздушное пространство и открыть для себя новые ощущения от физических упражнений. В других странах аналогами йоги в воздухе можно считать antigravity yoga, aerial yoga, swing yoga. Эти занятия популярны в Канаде, Америке, в Европе и в Индонезии.

В России это достаточно молодое направление, которое только начинает развиваться.

Занятия без привычной опоры на пол — это новое измерение в практике йоги и новые возможности для самосовершенствования. Секрет воздушной йоги прост — к привычной радости от упражнений добавляются новые ощущения от работы в воздухе. Польза йоги в воздухе: Разгрузка позвоночника Большинство наших учеников ведут сидячий образ жизни. Из-за постоянного нахождения в одной позе, происходит застой кровообращения. Кроме того, не все сидят правильно, и происходит смещение позвонков и постепенное искривление позвоночника. Это вызывает боли, дискомфорт, усталость, головную боль, асексуальность, плохое настроение и другие осложнения.

Разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца

При постоянном сидячем образе жизни просто необходима. Йога в воздухе содержит несколько полезных поз, которые помогают разгрузить поясничный отдел. Кроме того, при перевернутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, а напротив, за счет веса тела под действием силы гравитации, позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы. Межпозвонковое пространство увеличивается, что дает возможность нервным клеткам обновляться, восстанавливается подвижность дисков, позвоночник становится молодым, гибким и здоровым. Обновление всего организма Регулярная практика перевернутых поз дает стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма – пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой. Гибкость и ловкость Множество прогибов с помощью гамака дают возможность сделать позвоночник гибким. С помощью специальных упражнений, мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат. Занимаясь в гамаке, вы тренируете свою ловкость и подвижность. В гамаке вы вынуждены постоянно балансировать и осваивать новые положения, в том числе и вверх ногами. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Это вызывает состояние легкости, появляется ощущение контроля над телом.

Появляется много сил и энергии для повседневной жизни.

Предупреждение травматизма Чем более тело осваивает новых положений, тем более быстро оно адаптируется и реагирует на резкие изменения положений тела. Кроме того, уже описанный выше эффект улучшений координации и контроля, приводят к снижению возможности получения травм. Мышечная сила и выносливость При выполнении упражнений в гамаках, тренируются не только основные крупные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела. При выполнении упражнений, одновременно работают различные группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела, и своевременно включаться при изменении положения тела. Что очень важно, нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом ученика. Подвижность суставов Если сустав не получает достаточной подвижности в повседневной жизни, это приводит к его старению, и различным дегенеративным процессам. Для молодости суставов, необходимо движение, задействующее полный диапазон движения суставов. При выполнении асан и упражнений с помощью гамака и в гамаке восстанавливается амплитуда движения суставов. Сексуальная активность Наша способность подключаться к собственным ресурсам, раскрепощение тела, улучшение кровоснабжения тазового отдела, освобождение ума от привычных стереотипов, снятие стресса и тревожности, обучение находиться в настоящем моменте – приводит к повышению удовольствия от секса. Ясность ума, улучшение памяти Наш ум постоянно работает. Необходимость правильных выборов, принятия гармоничных решений, гибкого контроля требует тренировки фокуса внимания с видением истины, то есть искусства ясности ума. Выход за пределы привычной зоны комфорта, и необходимости сохранения равновесия тренируют умственную концентрацию. Преодоление страха, неуверенности в себе, отключение внутреннего диалога – это необходимые аспекты йоги в воздухе, что приводит к ясности, и спокойствию ума, пробуждению «спящих» резервов мозга. Постоянные перемещения тела в пространстве над полом тренируют не только тонкую моторику, но и отлаживают весь механизм взаимодействия нервной системы и мышечных реакций. Это приводит к повышению полезной активности мозга и улучшению мозговой деятельности. Повышение настроения в перевернутых позах мы стимулируем гипофиз, который в свою очередь освобождает гормоны. Уровень серотонина, дофамина и адреналина начинает возрастать, также эндорфины начинают поступать в кровь. Эти гормоны влияют на чувство благополучия, помогают убрать тревогу и депрессию. Качание в йога-гамаке, полет над землей, лазанье и кувырки в гамаке пробуждает ощущения, испытываемые в детстве. Непосредственные эмоции дают заряд здоровой радости и беззаботности.

Расслабление, снятие стресса

«Плавающая» (Floating) шавасана в убаюкивающем гамаке дает возможность максимально расслабиться. Мерные качания гамака в позе расслабления приводят к уравновешиванию нервной системы и мягкое погружение в расслабление. Дополнительное использование ароматических масел и природных камней, положенных на межбровный центр усиливает целительное воздействие плавающей шавасаны. Другие позы расслабления, которые можно делать только в гамаке, такие как поза «Ленивца», поза «Зародыша», поза «Рыбы в воде» также имеют ряд преимуществ, приводящих в эффективному расслаблению. Возможность проводить занятия с группами различного уровня подготовки Йога в воздухе подходит для продвинутой группы, где есть необходимость в подаче усложненной программы. Также йогу в воздухе можно проводить в варианте, который подходит новичкам, и средне подготовленной группе. Также возможна мягкая программа для беременных, где используется низкое положение гамака над полом. В некоторых реабилитационных центрах йога гамак используется для восстановления и реабилитации. Йога-гамак хорошо подходит и для занятий с детьми. Кратко о положительных результатах занятий растягивается позвоночник, значительно снижаются проявления сколиоза и других проблем позвоночника, улучшается осанка и уходят болевые ощущения; гамак позволяет наиболее безопасно выполнять растяжение позвоночника в перевернутых асанах, и происходит не сжатие, а растяжение позвоночника, за счет веса собственного тела; значительно увеличивается гибкость и подвижность суставов, раскрываются кости таза, за счет этого вы сможете садится на шпагат, или закидывать ноги за голову, и т.д.; снимается стресс и напряжение во всем теле, так как гамак дает возможность мягкому расслаблению и снятию напряжения в спине, пояснице, тазобедренном отделе, шее; обновление и омоложение организма, уменьшению морщин, и прекрасному цвету лица благодаря перевернутым асанам; общее снижение утомляемости и повышение тонуса, улучшается работа репродуктивных органов, так как улучшается кровообращение в этих зонах и обеспечивается приток насыщенной кислородом крови; улучшается эластичность мышц и сухожилий, повышается мышечный тонус, тело становится упругим; интенсивная физическая нагрузка приводит к снижению веса; усиливается кровообращение головного мозга, что приводит к улучшению памяти, концентрации внимания, проходит бессонница; успокаивается нервное напряжение, возникает состояние легкости и радости, так как качание в гамаке, полет над землей, кувырки возвращают нас в детство; обновляются все системы организма благодаря перевернутым позам, а также разнообразным кувыркам и переворотам; достигается глубокое целительное расслабление в гамаке и затем на полу, что можно усилить ароматерапией и применением природных камней; развивается искусство балансировки в результате активного поиска собственного центра тяжести, меняющегося в разных позах; возникает доверие к своему телу, новые знания о своем теле и возможностей управлять им; меняется образ мышления, так как этот вид занятий – выход за рамки обыденного и преодоление собственных привычных границ; возможность выполнения щадящих оздоровительных занятий для беременных, а также для людей пожилого возраста; Перевернутые позы Особенно хочется отметить пользу от регулярного выполнения перевернутых поз, которые в йога-гамаке выполняются безопасно и доступны практически каждому занимающемуся: Показания к выполнению перевернутых асан: Головная боль Бессонница Боли в спине Бронхит, астма (брюшное дыхание в перевернутой позе) Слегка повышенное кровяное давление Геморрой (нужно сокращать и расслаблять мышцы ануса в перевернутой позе) Усталость ног Расстройства пищеварения, особенно вызванные общей неэффективностью органов и застоем кровообращения Висцеропороз (опущение органов брюшной полости) Диабет, так как влияет на поджелудочную железу и всю эндокринную систему Менструальные боли Климактерические расстройства Морщины и общее старение Результат регулярного выполнения перевернутых асан: Омоложение Улучшает деятельность щитовидной железы Нормальный вес тела Гармонизация эндокринной системы Улучшается деятельность гипофиза – улучшение работы мозга и гормональной системы Гармонизация пищеварительной системы, кишечника, печени, поджелудочной железы Повышение тонуса ног Улучшается деятельность репродуктивных органов Предотвращает дегенерацию яичек, половых желез и яичников Положительно действует на миндалины, уши, глаз, легкие, вилочковую железу, тимус Улучшается деятельность иммунитета Усиление кровоснабжения лица, вследствие этого уменьшается количество морщин и пятен на лице, улучшается общий вид лица Предотвращает заболевания носа и горла Улучшает деятельность дыхательной системы Предотвращает выпадение волос Влияет на паращитовидные железы, обеспечивает нормальный рост и регенерацию костей, предотвращает преждевременное отвердение костных тканей Тренирует вестибулярный аппарат Гармонизируют течение пранической энергии в теле Приводят к успокоению беспокойного ума Полезны для общего поддержания здоровья Йога в воздухе — новое для тела, новое для души.

цена: 600 руб / занятие

Евгения Петрова

инструктор

Обучалась в международной школе «Йоги» в воздухе в г. Москва, имеет стаж, 7 лет, инструктора по фитнесу. Если бы три года назад кто-нибудь сказал мне, что я вернусь из Таиланда в Россию и моя жизнь будет связана с йогой, я бы решила, что человек этот не в себе. Хотя все предрасполагало к этому: и природа, и погода, и люди вокруг. Йога вошла в мою жизнь всем своим гибким телом и сознанием всего лишь за год до моего отъезда. Я занималась и училась у тайских и европейских инструкторов, но настоящая любовь ждала меня вместе с инструктором по fly yoga, Олей. И однажды поместив свое тело в гамак, я поняла, что вот оно — мое: хотелось спать в гамаке, есть в гамаке, выйти за гамак замуж ))) Я летала даже во сне. Fly Yoga — это то, что я люблю, и эту любовь, свободу, гибкость, невесомость я хочу делить с моими волшебными летуньями и летунами. Давайте летать вместе!